网友提问：

常吃这些坚果，护发效果特别好！「建议收藏」

优质回答：

1、杏仁固发

掉头发的人多半缺乏维生素B6。维生素E。铁和锌等营养元素。而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发。杏仁中含有丰富的维生素和锌。这些元素对于强韧发质。防止脱发有很好的效果。而且常吃杏仁还可以降低胆固醇。因此多吃杏仁对于头发健康也是有益的。

2、板栗补肾养发

板栗性温。很有丰富的脂肪酸。维生素。矿物质和膳食纤维。具有健脾补肾和抗衰老的作用。中医学认为。头发的润养来源于气血。而根基在于肾气。所以要护好发。要以护肾为基础。板栗有很好的补肾作用。因此对头发滋养也是有好处的。

3、核桃乌发

核桃中含有丰富的矿物质元素硒。硒渗入头发内部。能使头发变得更有韧性；维生素B6。维生素E和毛发代谢有紧密关系。维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环。使毛囊摄入充分的营养。帮助头发再生。核桃还有强肾养血的功效。常吃核桃可以使头发变得乌黑。还能防止头发干枯分叉的效果。

4、榛子抗衰老养发

榛子的维生素E含量高达30%以上。人体摄入足量的维生素E能有效地延缓衰老。防治血管硬化。润泽肌肤。并且对于维护头发健康有一定的好处。有生发养发的功效；除此以外。榛子中还富含人体不能自身合成的不饱和脂肪酸。可以软化血管。维持毛细血管健康。