5个习惯堪称肝脏杀手 保护肝脏必吃8大蔬菜「建议收藏」

　　肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命下面多位专家总结出的“最伤肝脏的5个杀手”。

　　5个习惯堪称肝脏杀手

　　1.睡眠不足。如今。很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯。但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是。睡眠过程中。人体会进入自我修复模式。经常熬夜既导致睡眠不足。身体抵抗力下降。又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示。“晚睡族”应尽量调整作息时间。最好每晚11点前入睡。保证每晚睡够7～8小时。以便让肝脏有效排毒。保证全身健康。

　　2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿。可以将累积一整夜的毒素及时排出体外。避免毒素滞留体内。导致肝脏“中毒”。

　　3.暴饮暴食。很多人知道。东西吃太多会增加胃肠负担。诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出。暴饮暴食既损害胃肠道健康。也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基。排除毒素。净化血液。人体内的自由基越多。肝脏功能受损就越严重。

　　4.不吃早餐。营养专家表示。吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏。减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示。健康早餐可延长饱腹感。避免肝脏受损。

　　5.吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称。长期服用止痛药等药物。会加大肝脏解毒负担。导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害。导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此。服药必须严格遵照医嘱。在医生指导下服用。

　　保护肝脏必吃8大蔬菜

　　大蒜：属百合科植物。性辛、温。味辣。肝病病人宜熟用。含维生素A、维生素B1、维生素C等。其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

　　空心菜：又名蕹菜。性甘、平。含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等。具有解毒、清热凉血等作用。

　　荠菜：为十字花科植物。性平、味甘。含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明。可缩短凝血时间。具有止血功效。适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

　　包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝。性平、味甘。富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E。生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

　　蘑菇：种类较多。现多为人工培植。包括菜蘑、口蘑、香菇等。同为蕈类。性平、味甘。含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用。肝病病人宜常食用之。

　　木耳：有黑色与白色之分。性平而味甘。含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血。具有滋养作用。

　　海藻：性寒、味咸。含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。

　　百合：性平、味甘。含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用。并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用。常食百合可防治肝硬化。