经期能吃核桃仁吗「建议收藏」

核桃仁黑豆浆

材料：水发黑豆100克。核桃仁40克。

调料：白糖适量。

做法：1、取榨汁机。选择搅拌刀座组合。倒入黑豆、矿泉水、选择榨汁功能榨出汁水。滤出豆汁。

2、取榨汁机。选择搅拌刀座组合。倒入豆汁、核桃仁。通电后选择榨汁功能。搅拌至核桃仁变成细末。即成生豆浆。

3、锅中倒入生豆浆。置于大火上烧热。用大火继续煮约2分钟至汁水沸腾。加入白糖。继续煮至白糖溶化。撇去浮沫盛出即可。

营养功效：本品滋补肝肾、补血养颜。可用于调理女性月经不调、精神不振等症。

核桃燕麦豆浆

材料：水发黄豆80克。燕麦60克。核桃仁20克。

调料：冰糖适量。

做法：1、将备好的燕麦。已浸泡8小时的黄豆搓洗干净。沥干水分。备用。

2、把黄豆、燕麦、核桃仁、冰糖放入豆浆机中。注入适量清水。选择五谷程序。打成豆浆。把煮好的豆浆倒入滤网。滤取豆浆。

3、将豆浆倒入碗中。待稍微放凉后即可饮用。