俗话说。“饭后百步走。活到九十九”。这是一个养生的基本方法。

饭后走百步的时候。最重要的是要把心静下来。可以在走路时在心中默数一百个数。数数的主要目的是静心、抛弃杂念。为什么有的人晚上睡不着会数数？也是为了把心静下来让自己不想别的。如果一边数着数。一边还想着别的。那么仍然会睡不着。

这只是我的一个心得。提醒大家饭后百步走的时候一定要把心静下来。不论走几百步。对身体都是有好处的。如果心不安。即使走了路。也达不到很好的消食效果。

还有一个养生方法是推腹。就是用手覆在肚脐上。在腹部来回抚摸。从上往下推一推。这样也会帮助食物的消磨。因为胃气本来就是往下降的。手按腹部。往下推一推也能促进胃气的下降。不仅能够使食物往下消磨。还能够降气降火。