秋季是呼吸系统疾病的高发期。由于气候多变。早午晚及室内外温差较大。极其容易引起呼吸系统疾病。因此可以在工作之余。做一些力所能及的呼吸运动。增加耐力。减少患呼吸系统疾病的概率。

长呼气 全身肌肉放松。先练呼气深长。直至把气呼尽。然后自然吸气。呼与吸的时间比为2：1或3：1。每分钟16次左右。以头不昏为度。

腹式呼吸 一手放胸前。一手放腹部。吸气时尽力挺腹。胸部不动。呼气时腹肌缓慢收缩。

动力呼吸 两臂自然下垂。身体前倾呼气。两臂逐渐上举吸气。

抱胸呼吸 两臂在胸前交叉后缩胸部。身体前倾呼气。两臂逐渐上举。扩张胸部、吸气。

压腹呼吸 双手叉腰。拇指朝后。其余四指压住上腹部。身体前倾呼气。两臂逐渐上举。吸气。

抱膝呼吸 一腿向腹部弯曲。双手抱住腿。膝压腹时呼气。还原时吸气。

下蹲呼吸 两足并拢。身体前倾下蹲。双手抱膝呼气。还原时吸气。

屈腰呼吸 两臂腹前交叉。向前屈腰时呼气。上身还原两臂向双侧分开时吸气。