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顺应月经周期 阴阳消长调经补血「建议收藏」

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  月经与月亮相应。也有阴阳消长的变化。月经干净以后。体内阴血不足。此时为阴长期。需要滋阴养血;的候期类似于今天的排卵期。是“受孕的真机”。适宜交合;月经期是阳气达到顶峰。夹瘀血下行。应当避寒养阳。助阴血疏泄为顺。

  很多女性从青春期开始。都会听到长辈们的谆谆告诫。月经期不能这样。不能那样……但如果反问他们:为什么不行?很少有人回答得出来。一般只是说:那是前人的经验。不听的话。以后老了就会吃亏!事实上。月经里的养生法则远远不止这些。月经是女性最亲密的“老朋友”。它将陪伴女性走过大半辈子。如果不了解月经周期的阴阳消长关系。并顺应其发展规律而调理月经。就无法养出好的气血。

  中医认为。男子属阳。以精为主。女子为阴。以血为主。而女子“血”的代表性特征—月经。与宇宙之阴气是相通的。它上应天空之阴—月亮。下应大地之阴—海潮。由于月有盈亏。潮有潮汐。表现在女性。一般在14岁前后开始一月一行。其周期恰与月球环绕地球1个月之数相符。所以称为月经。古人也叫“月水”、“月信”。关于月经的周期。古人观察到。绝大多数人一般1月1次。如果提前或者延后。就是月经失调。然而也有2月1行的月经。叫做“并月”;有3月1行的月经。叫做“居经”。俗称四季经;也有1年1行的月经。叫做“避年”;更有一些奇特的女性。一生不来月经依然能怀孕生子。则称之为“暗经”。《医宗金鉴》认为这几种属于特殊情况。因先天禀赋不同导致。所以有些女性月经如果不是按月而来。只要时间比较规律。不影响生育。就不算病态。不需要治疗。

  不单月经周期。具体到月经在1个月里的变化。古人的观察也是细致入微的。大致可以分为阴长期、的候期、阳长期、月经期四个阶段。女性如果根据这个阴阳消长的规律来调经补血。就可以像太阴、月亮一样保持长久旺盛的生命力。

  第一阶段:阴长期(月经后1周)

  月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间是阴长期。在月经刚结束时。胞宫内阴血损失较大。女性体内缺血。需要以滋阴养血为主。促进体内“阴”的力量的聚集。阴血充足了。就可以为下一次月经做好准备。

  阴能生血。血至则阳气可以渐渐生发。中医建议这段时间以养阴、封藏阴血为主。所以要适当进补。比如制何首乌滋补肝阴。当归活血养血。阿胶滋阴养血。这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜。一般每次3~5克即可。1周1~2次。而食用的肉类。最简单的莫过于猪肉、排骨一类的汤品。其中猪为水畜。又是血肉有情之品。以血补血。滋阴的功效也很好。所以1周中可以喝2~3天猪肉汤。此外。女性在阴长期不宜过度节食减肥。很多女性一节食。就月经不调。其中一个重要原因就在于。阴长期最需要营养。一节食。气血更少。就没有足够的血液来维持月经。

  第二阶段:的候期(排卵期前后。共10天)

  “的候”二字。也许您只识其字而不解其意。其实这是中医术语。是古人心目中男女“受孕的真机”。也是男人“一发中的最佳时刻”。类似于今天的排卵期。关于“的候”的具体论述。古人说它“一月只有一日。一日只有一时。凡妇人月经运行一次。必有一日情欲氤氲如水气。在某一个时辰内。体内湿热蒸腾。内心烦闷。精神恍惚。有欲交不可忍的感觉”。可见古人对排卵期的概念和表现是十分了解的。女性标准的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上受机体内外环境的影响。何时排卵是很难确定的。一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天。连同排卵日在内共10天称为排卵期。

  具体而言。月经过后。随着体内阴血不断增多。阳气也随之渐长起来。冲任气血逐渐充盈。在排卵的那一天前后达到阴阳平衡。如果没有交配。就进入由阴转阳的过程。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强。此期的情绪和运动也可以稍微亢奋。但也不要过于激动。比如可参加一些轻松的音乐舞蹈活动。由于排卵期的时间比较短。准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。同时要保持乐观、稳定的情绪。对受孕非常有益。在饮食上。可以食用一些温阳活血的食物。比如红花酒、当归酒。早晚喝一些。连服5~7天。有助于诱导排卵。

  第三阶段:阳长期(月经前1周)

  的候期如果阴阳交合受孕。胞宫募集的阴血阴气可以物尽其用。进一步完成妊娠的原始任务;如果未能受孕。血无所用。已经达到饱和。盛极而衰。这时阳气占上风。使募集的阴血有所出。这就是月经前期到月经来临的这一段时间。由于这一时期阴血瘀滞。阳气渐渐变得旺盛。所以被称为阳长期。

  阳长期不宜滋阴补益。因为此时胞宫血液已经开始淤积。而淤积状态下再进补。只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳为主。应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。一般可以适当增加活动量。增加体育锻炼。使身体处于生动活泼的状态。要运动减肥的女士可以在这个时期增加运动量。补充阳气。不仅可以调经。还可以促进体内脂肪燃烧“化气”的过程。

  此外。应该注意避免寒湿等阴邪之气。避免郁闷等阳气不得宣发的情绪。同时可以在身心安静放松的基础上。在清晨黎明寅卯之时。将两手心搓热。按摩腰部肾区。此时阳气初生。可以促进肾中阳气的培补。从而为月经的如约而至做准备。体内有寒湿的人。也可以在这个时候艾灸气海、关元这两个穴位。以体外的阳气联合体内的阳气驱除寒湿。

  第四阶段:月经期(3~7天)

  当体内的阳气持续上升达到顶峰。太冲脉也日渐旺盛起来。太冲脉主气。它的一个工作就是助阳化气。夹胞宫瘀血下行。这个时候月经来临。此间应当以养阳气。助阴血疏泄为顺。首先要避免寒湿。凉性食物容易影响经血量。造成血液凝滞体内不易排出。所以性凉的生菜沙拉要少吃。偏凉的绿豆可换成红豆。绿茶可换成红茶。偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等。也可以让子宫温暖。有助于经血排除干净。

  生活习惯上。经期不宜洗头发、洗澡。尽量避免冷水、淋雨等。这都是古老的法则。如果不注意的话。会有什么后果呢?第一会使月经量减少。以往子宫大量出血的妇女。在以前。她们都不愿找医师看病。而用一个自疗方法。即将头发用水打湿。则子宫收缩。血立刻止掉。这个土方法用的就是“寒则血凝”的原理。另一个就是容易患乳腺癌、子宫癌。月经来潮时。寒气使体内的污血未排净。而残留在子宫之内。乳房与子宫同属肝经。因此瘀血日积月累。就容易发生子宫癌。在日本有人专门研究。如果改掉月经期间的寒凉饮食和生活方式。会使许多日本妇女因乳腺癌、子宫癌症及因患其他癌症开刀者。复发率大大降低。不要小看这个方法。现在这个疗法已在日本广为宣传。每年有数万人因此得救。

  除了避免寒湿之外。还应避免郁闷这些影响经血排出的生活习惯。另外。由于月经期失血较多。全身则会相对缺血。所以要避免久视伤血。观看电视、电脑的时间以及伏案工作的时间都要适度减少。月经期是人体推陈出新的转折过程。这是女性身体最脆弱的时期。是养生最关键的时刻。如果不好好休息。对身体的影响比平时会大得多。

  综上所述。气血充盈。月经规律才会健康。“妇人以血为体”。女人的一生。经、带、孕、产无不与血有关。所以。各位女性朋友如果希望容颜娇美。身体健康。不能单靠化妆品的“粉饰”。也不能靠花花绿绿的保健品支撑。而要调经理血。这才是养颜之本。