穴位按摩操 不仅瘦手瘦腹又瘦腿美背「建议收藏」

　　小腿瘦身按摩：

　　1.两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚。左右两腿各重复此动作30次。

　　2.用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次。力气可稍大。小腿外侧同样捏几下。

　　注意事项：左右两腿重复此动作。如果力道不够。可双手作用于同一条腿上。我们身体中的经络、穴位遍布全身。复杂得有如一张神秘的地图。在按摩的过程中。千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。

　　足三里

　　位置：膝盖下三寸。胫骨外侧约一横指处。

　　按摩此穴。可通经活络、疏风化湿。消除小腿浮肿。使小腿玲珑纤细。

　　按摩方法：拇指按压。

　　承山穴

　　位置：承山穴位于小腿后面正中。当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。

　　按摩此穴。可消除小腿上的脂肪。收紧小腿肌肉。对美化小腿线条有显著的作用。

　　按摩方法：拇指关节按压。

　　大腿按摩：

　　1.双手交替分别沿内侧及外侧。由脚踝向大腿根部按摩。左右两腿各重复此动作30次。

　　2.双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉。左右两腿各重复此动作30次。

　　3.双手交替用力拍打大腿赘肉。左右两腿各重复此动作30次。直到大腿感到酸痛。

　　注意事项：双手捏住腿部时。应由外侧向内侧推按。用大拇指施力。手指侧面推压。为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题。要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧。大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位。感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩。淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈。有利于身体中毒素废物的排出。

　　瘦手按摩法：

　　1、按摩腋下：

　　弯曲手肘抬起左手。然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧。动作持续20秒。然后换边重复动作。

　　2、按摩手臂关节：

　　弯曲手肘抬起左手放在头后面。然后右手按在左手的肘关节上。手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置。动作持续20秒。然后换边重复动作。

　　3、手臂外侧按摩：

　　弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置。上手臂与下手臂呈90度。左手手掌自然张开。然后抬起右手按在左手的手臂上。再以指腹轻捏手臂外侧肌肉。动作持续20秒。然后换边重复动作。

　　4、按摩手臂外侧关节：

　　右手手肘弯曲。手掌按在左边的腹部位置。然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置。上手臂与下手臂呈90度。左手按在右手手臂的外侧肘关节处。然后手掌顺势向上按摩。动作持续20秒。然后换边重复动作。

　　美背瘦身法：

　　按摩后肩：

　　抬起左手手臂往前水平方向伸出。然后右手放在左边肩部以下的背上。用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。动作持续15秒。然后换边重复动作。