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夏天气血不足怎么补气血

补充铁剂

气血不足和人体内铁质的含量是有关系的。缺铁时血红蛋白数量就会有所减少。从而出现血虚、贫血等情况。是需要服用铁之缘片等补血剂。并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物。以及多吃蔬菜和水果等。

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克。红枣15枚。煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克。红枣20枚。加水适量煮熟食用；还可食用何首乌20克。枸杞20克。粳米60克。红枣15枚。红糖适量煮成的仙人粥。有补血养血的功效。

良好的睡眠

尤其是午时（中午11：00-13：00。此时心经当令。心经最旺。由于心主血脉。短暂的午休不但可以消减过旺的心火。更可快速补充气血）。短暂的15分钟亦可让身体气血充足。神清气爽一下午。所以夏季中午。大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗。不仅可以增进机体的免疫力。而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。使得皮肤红润。面有光泽。气血充盈。确保健美之躯和容颜靓丽。

夏季容易使人烦躁。这时都需要一个安静的环境调养精神。或独处静坐。或听听音乐。或绘画、编织等等。均可达到宁心养神作用。使身心皆静。尽快恢复大脑疲劳。以防劳伤思虑伤血。

少说话能养血

气血能够导致血虚。女人的气和血是相辅相成的。两者有“阴阳互根”的关系。这里所说的少讲话。并不是不让说话。女性闲聊。能够宣泄情绪。有助于健康。整天不说话是不行的。这里是鼓励少言养生。有利于女性养血。

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血。并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。对延缓衰老有一定作用。

坚持健身防过汗

夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动。如散步、慢跑、游泳、跳舞等。不但会使体质增强。心情舒畅。还会增强造血功能。

夏季容易出汗。而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此。运动养生谨记遵循“懒散形骸。勿大汗。以养脏气”的原则。汗为津液所化。只有注意阳气的有序升发与津液固护。才能保持夏季的气血充盛。